MENOPAUSE: Mengelola Gejala Menopause
Kata Kunci:
menopause, kesehatan wanita, reproduksi wanitaSinopsis
Buku ini membahas secara komprehensif tentang menopause, sebuah fase alami dalam kehidupan wanita yang menandai berakhirnya masa reproduksi. Pembaca akan diajak untuk memahami apa itu menopause, gejala apa saja yang muncul, serta bagaimana penanganannya. Buku ini memberikan wawasan tentang pentingnya perubahan gaya hidup, nutrisi yang tepat, dan olahraga teratur dalam menghadapi menopause. Pembaca akan mendapatkan informasi tentang makanan apa saja yang baik dikonsumsi, jenis olahraga apa yang disarankan, dan bagaimana menjaga kesehatan tulang dan jantung selama masa menopause.
Buku ini juga tidak melupakan aspek psikologis menopause. Pembaca akan mendapatkan tips tentang bagaimana mengatasi perubahan suasana hati, kecemasan, dan masalah tidur yang mungkin dialami. Selain itu, buku ini memberikan dukungan dan dorongan bagi wanita untuk menjalani masa menopause dengan pikiran positif dan tetap merasa berdaya.
Dengan bahasa yang mudah dipahami dan informasi yang komprehensif, buku ini diharapkan dapat menjadi panduan praktis bagi wanita yang sedang atau akan memasuki masa menopause, serta bagi para tenaga kesehatan yang ingin memperdalam pengetahuan mereka tentang topik ini.
Bab
-
KATA PENGANTAR
-
KATA PENGANTAR
-
DAFTAR ISI
-
BAB 1 PERUBAHAN FISIK MENOPAUSE
-
BAB 2 PERUBAHAN PSIKOLOGI MENOPAUSE
-
BAB 3 PERUBAHAN KOGNITIF MENOPAUSE
-
BAB 4 NUTRISI OPTIMAL UNTUK MENOPAUSE
-
BAB 5 OLAH RAGA DAN AKTIVITAS FISIK
-
BAB 6 STRES, KUALITAS TIDUR, DAN LINGKUNGAN
-
BAB 7 TERAPI HORMON MENOPAUSE
-
DAFTAR PUSTAKA
-
PROFIL PENULIS
Downloads
Referensi
1. Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. (2015). Penilaian gejala menopause selama perimenopause dan pascamenopause di rumah sakit perawatan tersier. Jurnal Ilmu Reproduksi Dasar dan Klinis.4(1):14–19
2. Angga. (2010) Menopause dan Olahraga http://anggaway89. wordpress.com/2010/05/24/menopausedan.olahraga/
3. American Cancer Society. (2024). Hormone Therapy.
4. American Cancer Society. (2024). Is Hormone Replacement Therapy Safe? Pros and Cons of HRT
5. Antony, MM, Bieling, PJ, Cox, BJ, Enns, MW, & Swinson, RP (1998). Sifat psikometrik Skala Depresi, Kecemasan, Stres versi 42-item dan 21-item pada kelompok klinis dan sampel komunitas. Penilaian Psikologis, 10(2), 176-181.
6. Ariani, N. K. S., & Raswati Teja, N. M. A. Y. (2021). Tingkat Pengetahuan Tentang Menopause Dengan Kualitas Hidup Wanita Perimenopause Di Desa Sakti Kecamatan Nusa Penida. Jurnal Media Kesehatan, 14(1), 46–53. https://doi.org/ 10.33088/jmk.v14i1.582
7. Ayers B, Hunter MS. 2013. Health-related quality of life of women with menopausal hot flushes and night sweats. Climacteric. Apr;16(2):235-9. doi: 10.3109/13697137.2012. 688078. Epub 2012 Jul 18. PMID: 22809134.
8. Bevan. 2020. Menopause: The One-Stop Guide. HarperCollins
9. Cleveland Clinic. (2024). Hormone Therapy.
10. Cleveland Clinic. (2024). Hormone Replacement Therapy (HRT) for Menopause.
11. DePree, Barbara. (2021). Menopause: A Comprehensive Guide. Health Communications, Inc.
12. Elsabagh EEM, Abd Allah E. (2012). Gejala menopause dan kualitas hidup perempuan pra/pascamenopause dari daerah pedesaan di kota Zagazig. Jurnal Ilmu Hayati. 9(2):283–91
13. Gunter, Jen. 2021. The Menopause Manifesto: Own Your Health with Facts and Feminism. Knopf
14. Heinemann LA, Potthoff P, Schneider HP. (2003) International versions of the Menopause Rating Scale (MRS). Health Qual Life Outcomes. Jul 30;1:28. doi: 10.1186/1477-7525-1-28. PMID: 12914663; PMCID: PMC183844.
15. Henry, JD, & Crawford, JR (2005). Versi singkat dari Skala Depresi, Kecemasan, dan Stres (DASS-21): Validitas konstruk dan data normatif dalam sampel non-klinis yang besar. British Journal of Clinical Psychology, 44(Bagian 2), 227-239.
16. Horst K, Cirino N, Adams KE. (2025). Menopause and mental health. Curr Opin Obstet Gynecol. 2025 Apr 1;37(2):102-110. doi: 10.1097/GCO.0000000000001014. Epub 2025 Feb 25. PMID: 39970050.
17. Lovibond, PF, & Lovibond, SH (1995). Struktur keadaan emosi negatif: Perbandingan Skala Depresi, Kecemasan, dan Stres (DASS) dengan Beck Depression and Anxiety Inventory. Penelitian dan Terapi Perilaku, 33(3), 335-343.
18. Lubis, R. M., & Amalia, A. (2020). Tingkat Pengetahuan Wanita Pra Lansia Tentang Menopause Di RT 023 RW 001 Kelurahan Sunter Agung. Jurnal Akademi Keperawatan Husada Karya Jaya, 6(2). http://ejurnal.husadakaryajaya.ac.id/index.php/JAKHKJ/ article/view/144
19. Mayo Clinic Staff. (2023). Perimenopause - Diagnosis and treatment
20. North American Menopause Society (NAMS). (2023). BMS & WHC's 2020 recommendations on hormone replacement therapy in menopausal women
21. National Cancer Institute. (n.d.). Hormone Therapy for Cancer. National Cancer Institute
22. Nursyi, I. R. (2018). Gambaran Pengetahuan dan Sikap Wanita Usia 48–55 Tahun Tentang Menopause di Desa Weru RT 02 RW 05 Weru Sukoharjo Tahun 2015. Jurnal Biometrika Dan Kependudukan, 7(1), 67. https://doi.org/10.20473/jbk.v7i1. 2018.67- 77
23. Stuenkel, C. A., et al. (2021). Hormone Therapy in Menopause: Concepts, Controversies, and Approach to Treatment.
24. Trisnowati, T & Nuryanti, A. (2025).Menopause Rating Scale (Mrs)Pada Usia 45-59 Tahunditinjau Dari Riwayat Kontrasepsi. KOSALA:Jurnal Ilmu Kesehatan Vol. 13No. 1 Mei 2025.https://doi.org/10.37831/kjik.v13i1.388
25. Trisnowati, T., & Setyaningsih, R. (2024). Increase Menopause Symptoms of Women with Hormonal Contraceptive in Surakarta . Jurnal Berita Ilmu Keperawatan, 17(2), 189–195. https://doi.org/10.23917/bik.v17i2.4617
26. Widjayanti Y (2016). Gambaran Keluhan Akibat Penurunan Kadar Hormon Estrogen Pada Pada Masa Menopause. Adi Husada Nursing Journal Vol 2, No 1: 96-101.
